私のルーティーンの中に必ず入っているコーヒーを飲む習慣。
朝の1杯で1日が元気になれるので、私にとっては必需品なのですが、
「カフェイン断ち」
と言う言葉を聞き、ちょっと試したくなったので、やってみました。
私のコーヒーの量は、1日1杯強。カフェイン断ちについてちょっと調べたら、カフェイン断ちしてるような人って1日5〜10杯飲んでるような人が多かったので笑、それに比べたら全然、常識の範囲内ですが・・・・
まずそもそもカフェイン断ちって言うのは、
カフェインが入ってる飲み物、コーヒー・紅茶・ココア・エナジードリンクなど・・・（なんとコーラにも入ってるらしい！！！！）
を飲まないこと。
カフェインは体を覚醒させる作用があるから、睡眠も深くとれないので、眠りも浅くなって疲れがとれませんよ、と言う話。
私は、お酒を辞めてかれこれ2年近くになる。（私のブログ前から読んでる人は知ってるかも。笑）
お酒をやめてから（禁酒ではなく断酒だね。）、ぶっちゃけ人生変わったので、
もしかしたらカフェイン断ちしても
人生変わんじゃね？？
と思ったので、試しにやってみました。
具体的な方法
方法と言ってはなんですが、私は、
デカフェのコーヒーを用意しただけ。
後は、朝の１杯をデカフェに置き換えるだけ。
私が購入したのはこれ。
無印から販売してるカフェインレスのコーヒー。
正直、これは全くカフェインを使ってないわけじゃなく、97％カットなので、残り3％は何なんスカね？？＾＾って感じですが。笑
二日間
試しました。
え、短くね？？
って思ったでしょう。
私には向いてませんでした＾＾ｗｗｗｗ
まじでこれ。笑
カフェイン断ちの副作用として、色々と下調べして、頭痛・眠気が主にあげられるのですが、
これを乗り越えれば、睡眠の質が上がり、体の調子も良くなるとのこと。
私は、断酒をしてから睡眠にはかなり苦しめられてきました。
断酒をして、メリットしかなかったけど、唯一睡眠問題だけは少し残ってる感じがしてました。
ま、それを天秤にかけてもお酒をまた飲み始めると言う選択肢はないな、と言うレベルでメリットを感じれたので、いまだに続けているのですが。
少しでも睡眠の問題が解決できればと思い、カフェイン断ち初めてみました。
しかし、私には辛すぎました・・・
ここまでの副作用を経験してまでカフェイン断ちするくらいやったら一生せえへんから・・・
そう思いました。
その、幻のカフェイン断ち２日間の様子ですが。
１日目
朝のコーヒーをデカフェに変えた1日目。
お昼の15:00以降くらいから、頭痛が始まりました。
でもまだ耐えられるレベル。
正直、「お、これが噂の副作用の頭痛か！！！」みたいな感じで
ちょっとニヤニヤしてた。（笑）
私の生活サイクルってなかなかの夜型で、大体夜中の2:00に寝る感じなんですけど、
0:00台には半目なってた
そして、日中の作業は、もちろん眠気と頭痛でそんなに集中できなかったし、あまり進められなかった。
だけど、寝つきは凄まじく、次の日の朝はめっちゃすっきりしてました。
２日目
この日が地獄。まさに地獄の2日目。
朝はデカフェで済まし、特に何も不調もなかったんだけど、
やはり15:00以降くらいから頭痛と眠気の波が。
しかも、その日は15:00あたりから仕事だったので、
全く集中できない。
眠気はまあ普段から良くある話ですが（え？笑）、頭痛のひどさは1日目と違い、
ちょっとニヤニヤできないレベル。
仕事終わって、夜ご飯の用意しようとしたけど、
ベッドにダイブしたまま動けない。
なんか眠たすぎて、とかそんな感じじゃなくて、
熱レベルの風邪ひいた時みたいなしんどさやった。
幸い、この日の夜ご飯は前の日の残りもんあっためるとか、そう言う感じだったので（幸いって言うかいつm・・・・）まあ準備できたけど、夜ご飯の食欲もなく、
食べてる途中で寝てた・・・ｗｗｗｗｗ
もちろん、この日の作業はあんまり進まなかった（だからYoutubeの更新ちょっと遅れた、って言い訳をしておこう。笑）。
そして、この日も0:00台で半目なるくらい眠たかった。
ただ、睡眠については効果がすごくて、次の日もアラームなしでスカッと起きれた！！！
結論：カフェイン中毒で何が悪いんっすかね？？＾＾
上記2日間を経験して、特に2日目はえぐかった。
もう、「何でこんなことしたんや；；」って涙目なってた。笑
かと言って、そう言う時に限って夜なのでコーヒー飲めないわで、もう地獄。
何よりも、生産性が低下しまくり。
「カフェインレスの生活してたからYoutubeの更新遅れました」
「カフェインレスの生活してたから仕事集中できませんでした」
って言い訳意味わからんやん？？笑
でもちょっとそれ通用するレベルでしんどかった。笑
別に、お酒飲みすぎた時みたいに他人に迷惑かけるとか、いろんな問題を起こすとかないしさ、
「コーヒー飲みすぎて・・・人殴りました・・・」
「コーヒー飲みすぎて・・・喧嘩しました・・・」
「コーヒー飲みすぎて・・・事故りました・・・」
とかあるわけじゃないし、もうそんなんやったら、
「ここまで仕事に支障が出るレベルやったらもう、コーヒーくらい飲んだらええやん！！！」
って思いました。笑
あらゆる「断」
断酒をきっかけに、あらゆる「断」に興味を持って、色々調べてみました。
断食・カフェインレス・なんて言うの・・・断石鹸・・・？？笑
たまに試してみたりと言うのもありましたけど、
ま〜〜無理してやらんでもいいかな、と思ったし、
ある意味宗教
ってレベルで、頭を洗脳しないとこう言う「断」系のことはできないな〜なんて思いました。
ちょっと量は減らしていくかも
ただ、睡眠の質はやっぱりすごい良くなったので、
急にコーヒーを止めるんじゃなくて、
ちょっとずつ量を減らしていく程度にしようかな、なんて思ってる次第です。
お酒飲んでた時代は、睡眠とか何も思ってなかったから（お酒飲んでベッドにダイブしたまま朝を迎えるなんてことも。笑）、時間関係なくコーヒー飲んでたけど、
断酒して寝付きにくくなったので、最初は18:00以降は飲まないとか決めてたし、
最近では15:00以降は飲まない、とかもやってました。
実は、カフェイン断ちをやめた次の日笑、「午前中だけ飲む」ってのをやってみたら、結構寝つきやすかったし、頭痛もなかったし日中の集中力も上がったので、
当分はこの感じで行ってみようかななんて思ってます。
